게으름2 왜 우리는 미루기를 멈출 수 없을까? – '게으름'의 심리학 미루기의 심리학 – 단순한 게으름이 아닙니다많은 사람들이 해야 할 일을 미루고, 마감이 가까워져야 겨우 행동에 나서는 경험을 합니다. 흔히 이를 ‘게으름’이라고 생각하지만, 사실 미루기는 단순한 태만이 아니라 복잡한 심리적 요인에서 비롯됩니다. 연구에 따르면, 미루는 행동은 감정 조절의 문제와도 깊은 관련이 있습니다. 즉, 우리는 현재의 불편한 감정을 피하고 싶은 마음에 중요한 일을 뒤로 미루게 되는 것입니다.미루기의 원인을 이해하려면, 뇌가 보상과 스트레스를 처리하는 방식을 살펴봐야 합니다. 즉각적인 보상을 추구하는 도파민 시스템과 장기적인 목표를 위한 전두엽의 자기 조절 기능 사이에서 균형이 깨질 때, 우리는 해야 할 일을 미루는 경향을 보입니다.미루기를 유발하는 심리적 요인들1) 즉각적 보상의 유혹.. 2025. 3. 2. 게으름을 극복하는 심리학적 방법 – 행동을 유발하는 전략 1. 게으름의 원인을 이해하기게으름을 극복하기 위해서는 먼저 그 원인을 명확히 이해하는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 단순히 의지가 부족해서 게으름을 피운다고 생각하지만, 실제로는 심리적 요인이 깊이 관련되어 있습니다.첫째, 목표가 지나치게 크거나 모호하면 행동을 시작하기 어려울 수 있습니다. 예를 들어, "운동을 열심히 해야지"라고 막연히 생각하는 것보다 "매일 아침 30분씩 걷기"라는 구체적인 목표를 세우는 것이 행동을 유발하는 데 도움이 됩니다. 목표가 명확할수록 시작하기 쉬워집니다.둘째, 완벽주의 성향이 강한 사람일수록 게으름을 피우기 쉽습니다. 시작하기 전에 모든 것이 완벽해야 한다고 생각하면, 오히려 압박감 때문에 아무것도 하지 못하는 경우가 많습니다. 이러한 경우, ‘일단 시작하는 것’이 .. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
